Trail Running - Todo Comercio

Curso de Trail Running

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Curso de Trail Running

¿Eres de las personas que le gusta el senderismo y caminar en mitad de la naturaleza?

Con el Programa TRAIL RUNIING, aprende a correr grandes distancias para conéctate con lo más hermoso de nuestro planeta.

Pasar por un río soñado, una cascada, un mirador, o exuberantes montañas, requiere de mejorar tu condición física para darle más vida a tu corazón.

Este MasterClass te enseña cómo evitar lesiones y a manejar las distancias y los tiempos adecuados para que disfrutes del deporte, ganando un rendimiento que te sorprenderá.

 

¿Qué vas a lograr?

– Lograrás desde correr máximo 100 metros, hasta correr 10 kilómetros en terreno plano sin descanso en solo 3 meses.

– Vas a identificar y derrumbar los mitos que te impiden hacer deporte en las montañas.

– Entender que los mitos son superados con un entrenamiento técnico y fortalecimiento.

– Aprender los movimientos técnicos: pisada, coordinación corporal y postura.

– Entender que las diferencias con el running de calle son los desniveles (ascensos, descensos) y los distintos tipos de terreno.

– Las lesiones son un riesgo en cualquier deporte, el trail running tiene los suyos, pero se pueden evitar, mejor aún, fortalecer tus debilidades inimaginadas.

– Aprenderás Tips de nutrición diaria de manera práctica, saludable y deliciosa.

– Conocerás cuál es la alimentación Antes – Durante – Después de un largo entreno o carrera.

– Cuál es la indumentaria apropiada, elementos deportivos y de emergencia requeridos en un entreno fuerte en montaña.

– Tendrás un plan de entrenamiento básico de 3 meses muy dinámico, no solo es correr.

– Acceder al certificado avalado por Hotmart y Seminarios Online.

Curso Online de Trail Running

¿Cómo lo vas a lograr?

A través del siguiente contenido estructurado paso a paso:

Todo lo anterior, a través del siguiente contenido estructurado paso a paso:

  • VIDEO 1. Introducción
  • VIDEO 2. Mitos comunes
  • VIDEO 3. Técnica de carrera – presentación
  • VIDEO 4. Técnica de carrera – individual
  • VIDEO 5. Técnica de carrera – grupo
  • VIDEO 6. Ascensos – presentación
  • VIDEO 7. Tipos de ascensos
  • VIDEO 8. Descensos – presentación
  • VIDEO 9. Tipos de descensos
  • VIDEO 10. Fondos – presentación
  • VIDEO 11. Tips de nutrición diaria
  • VIDEO 12. Alimentación antes – durante -después
  • VIDEO 13. Equipamiento – elementos deportivos
  • VIDEO 14. Elementos de emergencia
  • VIDEO 15. Lesiones comunes
  • VIDEO 16. Plan – entrenamiento básico
  • VIDEO 17. Mes 1. Acondicionamiento
  • VIDEO 18. Fortalecimiento de pierna con propio peso
  • VIDEO 19. Fortalecimiento de core y tren superior
  • VIDEO 20. Mes 2. Primeros 5k planos
  • VIDEO 21. Fortalecimiento de pierna con bandas
  • VIDEO 22. Repeticiones – series
  • VIDEO 23. Fortalecimiento isométricos – propiocepción
  • VIDEO 24. Mes 3. Logrando los 10k
  • VIDEO 25. Fortalecimiento de pierna con pesas
  • VIDEO 26. City trail
  • VIDEO 27. Recomendaciones generales
  • VIDEO 28. Despedida

    DESARROLLADO POR:

    JOSÉ LUIS IZQUIERDO JARAMILLO, Administrador de Empresas Universidad Icesi 2002, Auditor Interno en Contabilidad y Procesos.

    Marathonista Trail (42K) y Ultramarathonista Trail Runner (100K).

    Marketer Digital, productor y coproductor de Infoproductos digitales con Seminarios.Online y Hotmart.

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